宿便を出したい！見た目や色や特徴、家で出す方法は？

断食でダイエットされてる方が断食中に宿便が出た！という話をネットなんかで見受けられますが、実際に宿便が出たってどういうことで判断できるのでしょうか？

宿便を出したい方への宿便の見分け方、宿便の正体について説明します

宿便の見た目は色や特徴は？宿便って剥がれるの？

さて宿便についてですが、巷で宿便って言われているものって、「長年腸壁にへばりついた便」という認識が一般的のようです。

そういう認識のためか「宿便を剥がす」という表現を使う人が多いようですね。

実際はそれは間違い。

腸壁というは皮膚であって常に生まれ変わっているために、腸に便がへばりつくということはありえません。

では宿便って言うものは何？ってなるのですが、宿便の正体っていうのは便ではなく「胆汁」であります。

胆汁とは？

胆汁は肝臓で生成され、胆のうで一時貯蔵されます。

胆汁は胆脂肪を乳化して消化酵素の働きを助けます。

更に脂肪の分解産物に作用して小腸から吸収されやすく変化させ、また腸内に分泌された胆汁酸の殆どは小腸で再吸収され、肝臓に戻されます。

簡単に言うと、

胆汁は食物の栄養素を小腸か吸収さえるための大切な役割を担ってます。

宿便（胆汁）の見た目と色

宿便（胆汁）はトイレで排泄時に肛門から見た目が真っ黒の色のどろっとした便として排泄されます。

匂いのきつい真っ黒の便（胆汁）です。

普段、三食の食事を食べる生活を送ってると、ほとんど体内から排泄されることはありません。

肝臓で生成された胆汁は通常５％は体内から排泄されて、９５％は再び肝臓に戻されます。

宿便(胆汁)が出る？　家で出す方法は？

排泄されない胆汁には体内に残った悪いものが含まれています。

肛門から排泄された宿便（胆汁）が強烈な匂いを放つのはそのためです。

つまり宿便（胆汁）を出すことがデトックス効果になります。

では、どうやって宿便（胆汁）を出したら良いのか？その方法ですが、主に断食です。

数日、食を断ち、水分を多く取ることで宿便（胆汁）は体外に排泄されます。

食べないことで使われなくなった胆汁は断食後でないと排泄されないようです。

数日食を断つ断食は家でもできないことはないですが、自己流で行わずに専門家の指導のもとで行ってくださいね。

断食を個人で自宅で行う人もいますが、その多くはプチ断食と言われるもので、一日二食、または一日一食というやり方で行うのが一般的です。

プチ断食をしてはいけない人

プチ断食は、成長盛りの十代の人たちとか、妊婦、それと薬を常飲されてる人はやってはいけません。

あとは１型糖尿病の人も断食は禁物。

医師からの指導のもと食事制限されてる方など。

宿便出したら痩せる

ダイエット目的で宿便を排泄したい方にしてみたら宿便を排泄すれば痩せる、と思われてるようですが、宿便（胆汁）を排泄するためには断食後でないと排泄されません。

断食を行うと食事を控えるわけですから、当然体重は落ちます。

日常生活に断食を取り入れてる人たちが宿便（胆汁）を出す理由って、ダイエット目的というより、どちらかというとデトックス効果を得るため、というのが本当のところだと思います。

断食を実践して健康的な体重を維持しつつデトックスすることで、体も頭の中もすっきりするわけですから。

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2020.01.22

まとめ

私は基本的に一日一食の生活を実践してます。

数日何も食べない断食はちょっと個人でやるのはあれなので。

一日一食というのは２４時間の断食してるることと同じなので、数日実践しただけでも、頭の中はスッキリしますし、昼間眠くならないし、疲れにくいですね。

それと宿便（胆汁）を排泄するとたしかに心身がスッキリします。

ある人にしてみたら食べないことってひどい苦痛が伴うことでもあるので、個人的には断食は公におすすめしません。